soigner le burn out

Les Signes pour reconnaître les prémices d’un Burn Out :

  • Sentiment de passer à côté d’une partie de sa vie
  • Toujours courir après le temps – encore & toujours…
  • Charge mentale de tout ce qu’il reste à faire. Listes qui n’arrivent jamais à être remises à zéro
  • Sommeil qui n’est plus réparateur
  • Tendance aux insomnies
  • Pleurer sur le chemin du travail et/ou en rentrant du travail
  • Sentiment d’être épuisé-e
  • Passer ses week-ends à dormir
  • Alors que vous êtes de tempérament joyeux, rieur, bienveillant, volontaire, vous commencez à devenir contre-nature par rapport à votre personnalité de base, vous devenez agressif… Le summum étant lorsque l’on vous demande si vous partez bientôt en vacances (en raison de votre nouvelle façon d’être du moment…) ?

 

Ce qu’il faut savoir à propos du syndrome anxio-dépressif, souffrance au travail :

C’est très sournois et insidieux. Vous ne vous rendez pas compte que vous êtes en train de déclencher un syndrome anxio-dépressif en lien avec les souffrances professionnelles subies & accumulées pendant des mois et des années. Vous avez passé votre temps à essayer d’écluser votre charge de travail..

Et, un jour, sans comprendre pourquoi, vous n’y arrivez plus. Tout vous semble lourd, pesant. Vous n’avez plus de force. Vous arrivez peut-être de plus en plus tard au travail, ou vous pleurez sur le trajet ou, encore, tout simplement vous n’arrivez plus à vous lever ! D’ailleurs, lorsque l’on vous arrête, vous passez votre temps à dormir… Grosso modo, vous passez de votre lit au canapé et du canapé au lit !!! Vous n’avez plus de ‘jus’ & êtes découragé-e !

 

L’être humain est en recherche constante d’équilibre :

L’être humain est stable et peut avancer, grâce à ses 2 jambes & ses 2 pieds.
Le mieux est ce que nous appelons : la Voie du Milieu. La Voie du Milieu étant la Voie qui nous permet de toujours nous sentir équilibré entre :

  • Soumission / Domination
  • Extrême générosité / Extrême rigueur
  • Laxisme / Sévérité
  • Libéré / Emprisonné
  • Assurance / Confusion
  • Abondance / Manque
  • Vacuité / Plénitude
  • Affamé / Repus
  • Gauche / Droite

Physiologiquement parlant : nous fonctionnons sur le principe du trépied = nous avons 2 axes-piliers (Gauche / Droite) représenté par nos pieds et jambes + celui du milieu qui, est représenté physiquement par notre colonne vertébrale. Or si l’un des piliers était abîmé, nous pourrions nous réussir à retrouver un équilibre grâce à la stabilité des 2 autres piliers. Ainsi, dans la vie, lorsque l’un de nos piliers est faible, si l’autre vacille… nous connaîtrons un effondrement. Parce qu’il faut 2 axes réellement stables pour nous permettre d’être en équilibre. Nous pouvons résister un certain temps avec un de nos piliers affaibli, mais, au fur et à mesure de la compensation que nous allons devoir faire, nous risquons d’affaiblir le second pilier qui finira par céder. C’est ce qu’il se passe lors d’un épuisement professionnel car tant que nous trouvons du plaisir dans notre travail et que celui-ci fait sens, nous pouvons réguler sur nous. Le système explose lorsque nous sommes arrivé à saturation et que nous ne pouvons plus prendre sur nous. Nous sommes alors anéanti, nos ailes sont brûlées (burn = brûler en anglais) et nous ne réussissons plus à décoller & nous épanouir !

 

Sachant que les spécialistes disent qu’il faut, en moyenne, 5 ans pour se remettre d’un burn out, comment le développement personnel peut vous aider à reprendre goût à la vie & au travail ?

Pour vous aider à vous reconstruire et reprendre goût à la vie, nous pourrions, notamment, travailler sur :

  • Le ressenti afin que vous vous autorisiez à être à l’écoute de votre ressenti et savoir discerner le OUI & le NON et agir selon ce que vous ressentez de faire ou de dire
  • Avoir confiance en vous & en vos compétences
  • Sortir de la soumission et arrêter de subir une situation qui ne vous convient pas
  • Oser vous affirmer, oser vous donner les moyens de sortir d’une situation inconfortable
  • Équilibrer les différents pans de votre vie afin que vous réussissiez à vous ressourcer & à vous renouveler.
  • Vous autoriser à modifier certains de vos fonctionnements pour vous permettre de trouver votre stabilité et oxygénation.